1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Moim zdaniem, Nitrobolon Energizer jest wyjątkowym produktem, ponieważ: - po jego wypiciu, wypełni Cię energia, dzięki której zdołasz wykonać najcięższy trening. - poprawi Ci się [...]
Świeta, świeta i po świętach, Plan treningowy zrealizowany, ale same święta, czyli niedziela i poniedziałek były mało aktywne, pełne żarcia. Czyli jak co święta, przesadziłam i teraz będe ponosić konsekwencje. Z jednej strony nie miałam większego wyboru, co ląduje na mój talerz, bo to ja jestem gościem i to przez cały dzień. Żeby zjeść „czysto”, [...]
Świeta, świeta i po świętach, Plan treningowy zrealizowany, ale same święta, czyli niedziela i poniedziałek były mało aktywne, pełne żarcia. Czyli jak co święta, przesadziłam i teraz będe ponosić konsekwencje. Z jednej strony nie miałam większego wyboru, co ląduje na mój talerz, bo to ja jestem gościem i to przez cały dzień. Żeby zjeść „czysto”, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O 5lat za dlugo %-) Dobrze ze znak postawili :)) http://i.imgur.com/z3jZ9Hq.jpg Pogoda masakryczna siedze na przerwie juz 2h sporo opoznien i odwolanych lotów Poszedlem na terminal na kawe a co %-) http://i.imgur.com/Mm3dLMR.jpg Jeszcze 3h i do domu i trening :-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 11/12/2017 11:35:55
dzień II zacznę może od pytań: Martucca, pisałaś, że 150 g węgli złożonych, a co z prostymi? i co z alkoholem? wiem, że póki co to mam bana, ale na jak długo? a, i jeszcze kwestia rozciągania się w rozgrzewce- statyczne czy dynamiczne przed ćwiczeniami? ok, to zacznę od treningu, bo dopiero skończyłam. dziś znów piłeczka, prawie wszystko z [...]
no, to się wyleżałam i już raczej wyzdrowiałam. dziś nie mogłam wytrzymać i poszłam na trening. trening: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy mały gryf+10kgx10/10kgx10/15kgx10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 6kgx10/6kgx10/7kgx10 2b. [...]
PODSUMOWANIE tylko sama nie wiem, jakiego okresu:P po raz pierwszy pojawiłam się na forum pod koniec kwietnia. cel- redukcja. no niestety, o ile lubię sport to dietkowania szczerze nienawidzę. często wychodziły czity, później sesja i powrót do domu- tam to już w ogóle nic nie szło. na dobre zaczęłam pilnować diety od października tego roku. przez [...]
Kolego ja i bez sterydow z toba wygralem. Zobacz sobie 1 edycje tam bylem bardzo bardzo dlugo bez SAA i nawet pozadnie nie trenowalem silowo tylko wiekszosc SW . Ty praktycznie wiekszych postepow od tego czasu nie zrobiles. Takie glupie komentarze mozesz sobie wsadzic w swoj nadety tylek panie Pawle. Tyle na temat !! Gratuluje mimo tego 2 miejsca [...]
[...] to pogadamy MAriusz :D Bo mimo ze zdalem na 7.0 (8.5 reading, 8.0 listening, 5.5 writing, 6.5 speaking) to daleko mi do powiedzenia ze juz sie wiecej uczyc nie musze. Tak dlugo jak nie osiagnalem poziomu native speaker pod wzgledem wymowy, akcentu, slangu ( how r u me old china - trafilem w ostaniej ksiazce, Mariusz przetlumacz :D), czytania [...]
no skocze skocze, zaufaj mi Edi mam do odwiedzenia zaraz po Durham, w nowym miejscu mam juz dlugo liste planow na sightseeing ale zdecydownai numer 1 jest Durham numer dwa Edi. W Newcastle akceptuja szkockie funty i czesto je tu trafiam, ale smieja sie ze to pieniadze dzieci z monopola :D Co do jezyka w ksiazce to polemizowalbym czy w calosci jest [...]
No właśnie, teraz kiedy wpadają nieco większe ciężary widzę, że moje plany są trochę do modyfikacji. To może w jednym planie MC + goblet + HT a w drugim przysiad + swing + uginanie nóg? Bziu chętnie zamieniłabym swing na RDL, ale po nim niezbyt dobrze czuły się moje plecy, także na razie wolałabym sobie go darować. Dlatego jako taki zamiennik [...]
Wow Bziu to są dopiero zmiany 8-O Także zacznę od poniedziałku żeby się jeszcze w weekend pomierzyć i mieć punkt odniesienia. I muszę jeszcze powrzucać moje menu w dziennik żeby zobaczyć co i w jakich ilościach będę mogła spożywać. W dotychczasowym rozkładzie jestem tak długo że najczęściej bez problemu tworzę go na bieżąco :-)) 18.10 - trening [...]
raczek87 chyba tego nie napisalem - ale to moje propozycje (nie tyle moje co znalezione zamienniki zaproponowane przez innych). Zaden ze mnie trener - najlepiej mi podac na tacy...... program stary - ale te najnowsze wersje (przetlumaczone przez pume) zwlaszcze na klate - zawieraja kilka cwiczen (przyrzadow) ktorych wiekszosc ludzi nie ma i [...]
Na pewno w wolnej chwili poczytam. Sam kiedys cwiczylem na takim wyciagu przykrecanym do lawki - porazka. Dlugo sie zastanawialem nad wyborem sprzetu bo nie chcialem wlasnie wybrac takiego badziewia ktorego jest pelno na np. allegro. Mam nadzieje ze na sprzecie Keltona bedzie sie dobrze cwiczyc.
„Byc moze bycie jednak w ciaglym deficycie - jak jesz za malo , tez nie schudniesz” - tego to bym się aż tak bardzo nie obawiała na dzien dzisiejszy, żeby takie coś wystąpiło u ciebie to musiałabyś być dosc długo w deficycie i po początkowych spadkach mógłby przyjść zastoj, ale raczej nie na poczatku redukcji i deficytu.
Ani się obejrzałam a już ponad tydzień minął od ostatniego wpisu. Nie mam ze sobą komputera,a z komórki ciężko mi się robi wypiski, ale spróbuje. Dziękuje wszystkim za uwagi w sprawie chwytu i ćwiczeń. Mój Tata ze starszym robią w tajemnicy jakieś zabawki do OCR w warsztacie - ciekawa jestem co im wyjdzie :-) Poniedziałek 19.12 Pierwszy raz w DNT [...]
Jak już się przeprowadzimy to będę nadrabiać wszystkie zaległości filmowo-serialowe wieczorami podczas ćwiczeń ;-) póki co najmłodszy zajmuje największy pokój, a my jak Chcemy coś obejrzeć to tylko na laptopie w sypialni, gdzie miejsca jest jak na lekarstwo i jedyna słuszna pozycja to horyzontalna na łóżku. Więcej miejsca nie ma %-) W czwartek [...]
Akurat Hesia ma rację. W każdej książce po przerwie od biegania - nawet jeśli to tylko tydzień czy dwa - autorzy polecają spokojne biegi przynajmniej 1-2 tygodnie :-) A im dłuższa przerwa tym dłuższy ten okres rozruchu. Tak robią nawet osoby regularnie trenujące i startujące w zawodach. Zresztą analogicznie - na siłowni po przerwie też się nie [...]
[...] sedziow,sport niewymierny -brak czytelnej,sportowej rywalizacji i dramatyzmu konkurencji Ciekawym zjawiskiem jest tez powstawanie innych federacji: niektore sa podobnie dlugo jak IFBB(np NABBA),inne powstaja z powodu niezadowolenia z podwyzszonych wymagan IFBB,innego podejscia do kierunku rozwoju kulturystyki i jej oceny,z powodow [...]
PIĄTEK 13 LUTY 2015{{:-( co to za data... Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 210kg x 1 Wszystko weszło na lajcie;-D W ostatnich 5-ciu seriach zwiększyłem rozstaw do 81cm czyli taki jakim zawsze wyciskałem....jednak po operacji barku ,długo miałem duży [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
